2.然后練背部，臉朝下，下半身放在床上，有人幫你壓腿，上半身練肩膀和背部,別的小肌肉群就不說了訓(xùn)練，等強(qiáng)了再開始其他專業(yè)專項(xiàng)練習(xí),這包括個(gè)人針對(duì)性的時(shí)間訓(xùn)練和拉伸恢復(fù)按摩療法的時(shí)間,之后我就開始用裝備訓(xùn)練,一開始無設(shè)備訓(xùn)練就夠了,這些大部分都是基礎(chǔ)裝備免費(fèi)訓(xùn)練。
1，NBA球員每天會(huì)在訓(xùn)練大廳停留6小時(shí)或以上。從早上8點(diǎn)左右到下午2點(diǎn)。這包括個(gè)人針對(duì)性的時(shí)間訓(xùn)練和拉伸恢復(fù)按摩療法的時(shí)間。大多數(shù)玩家會(huì)在競(jìng)技場(chǎng)吃午餐。2.在NBA，球隊(duì)會(huì)督促每一個(gè)球員學(xué)會(huì)了解和保護(hù)自己的身體，保持良好的狀態(tài)和節(jié)奏，會(huì)有專業(yè)的檢測(cè)儀實(shí)時(shí)監(jiān)控每一個(gè)球員的身體機(jī)能，保證你不會(huì)訓(xùn)練過度運(yùn)動(dòng)。
2、NBA球員是如何進(jìn)行身體素質(zhì) 訓(xùn)練的?首先要鍛煉腰腹力量，這樣才能轉(zhuǎn)身變向，起跳更快更輕松。1.腹肌，仰臥起坐必不可少，各種仰臥起坐，自己去視頻網(wǎng)站搜視頻，鍛煉自己的中腹肌，兩側(cè)，下部等，2.然后練背部，臉朝下，下半身放在床上，有人幫你壓腿，上半身練肩膀和背部。爆發(fā)性俯臥撐等，2引體向上，最后一腿來回跑，鍛煉速度素質(zhì)2蛙跳，鍛煉彈跳素質(zhì)，如果有興趣可以學(xué)習(xí)AA4 訓(xùn)練計(jì)劃和彈跳圣經(jīng)。這兩個(gè)論點(diǎn)是不變的，拿適合自己的，注意保護(hù)膝蓋，不要練。抬起腳跟，鍛煉自己突破時(shí)的發(fā)揮速度和出發(fā)速度，這些大部分都是基礎(chǔ)裝備免費(fèi)訓(xùn)練。一開始無設(shè)備訓(xùn)練就夠了，之后我就開始用裝備訓(xùn)練。別的小肌肉群就不說了訓(xùn)練，等強(qiáng)了再開始其他專業(yè)專項(xiàng)練習(xí)。
