另一個(gè)是膝蓋。足球運(yùn)動過程中，膝蓋要承受很大的壓力，所以這兩個(gè)部位受傷的幾率很大。同樣值得注意的是十字韌帶。但踢腿時(shí)足球，尤其是在與對方運(yùn)動員“對腳”的情況下，由于腹肌不發(fā)力，容易撕裂內(nèi)外側(cè)副韌帶，有時(shí)股四頭肌收縮過猛，也會造成股四頭肌、股直肌腹或腱膜撕裂。哪些部位最脆弱，哪些部位需要保護(hù)。

如果你是健康的，就沒有傷害。大部分選手的腿型都和正常人一樣。做好活動準(zhǔn)備很重要，充分活動腿、腰、肩、踝、頸。打球的話最好戴手套，但是一定要充分活動腕關(guān)節(jié)和手指關(guān)節(jié)，不然球強(qiáng)的時(shí)候很容易直接用手?jǐn)嗲颍《揖退悴皇啬繕?biāo)，手一倒也很容易斷手！所以一定要做好兩手準(zhǔn)備。每次看世界杯足球比賽，都覺得好精彩。

踢有什么好處足球 1。運(yùn)動足球作為一項(xiàng)深受青少年追捧的運(yùn)動，關(guān)鍵是強(qiáng)身健體。足球我沒有走和踢，而是跑和踢。我在球場上不停的奔跑，彈跳，高速搏擊，在運(yùn)動中鍛煉自己。2.釋放壓力。生活在城市的白領(lǐng)白天要承受工作帶來的巨大壓力。壓力太大無法有效釋放，容易導(dǎo)致抑郁。而踢足球是緩解壓力的有效方法。

跑步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，受到越來越多人的喜愛。這種運(yùn)動不需要嚴(yán)格的場地，隨時(shí)隨地都可以開展，而且不花一分錢。這是一件好事。跑步是一項(xiàng)健康有益的運(yùn)動。為什么這么說？在跑步的過程中，身體各個(gè)部位都參與其中，包括胳膊、腿、腰、心肺，甚至大腦，不僅能起到很好的減肥作用，還能預(yù)防肥胖相關(guān)的疾病。同時(shí)可以強(qiáng)身健體，加速新陳代謝，改善身體各部分功能，提高機(jī)體免疫力，提高抗病能力。

長期跑步對健康有以下好處:第一，有助于提高心肺功能！你會發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持長跑的人，心肺功能都很強(qiáng)。良好的心肺功能是一個(gè)人健康的標(biāo)志，可以保護(hù)我們的肺部健康。長期跑步可以減緩心跳，會讓我們的身體消耗更少的能量。爬山做體力活的時(shí)候，不容易累。同時(shí)，如果能在平時(shí)堅(jiān)持長期跑步，也有助于提高肺活量。

踢足球既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。是工作人員必須面對的問題傷病~ ~ ~傷病-3/的克服問題。踢足球度小腿會讓小腿特別粗。而且需要穩(wěn)定。應(yīng)該對身高有影響。尤其是在青春期，影響最為明顯。所以少玩，適當(dāng)運(yùn)動是可以的。而踢足球會讓你的腿變成羅圈腿。。想要長高，就要多運(yùn)動，合理飲食，充足睡眠。踢足球的壞處是中國足球不爭氣，總是被中國人罵。

足球訓(xùn)練緊張激烈，但只要注意細(xì)節(jié)，就能有效降低扭傷腳踝的風(fēng)險(xiǎn)。注意盡量在平地上活動。在有很多障礙物的地方或濕滑的地方行走時(shí)，要格外小心，以免滑倒。盡量避免穿高跟鞋。穿一些平跟舒適的鞋子，尤其是運(yùn)動，一定要選擇適合這項(xiàng)運(yùn)動的運(yùn)動鞋。當(dāng)鞋底磨損或一側(cè)鞋跟磨損變低時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。運(yùn)動前做適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜖可欤詈妹刻熳鲞m當(dāng)?shù)臓可?，保持良好的柔韌性。

球類，有“天下第一運(yùn)動”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)運(yùn)動。足球運(yùn)動員是勇敢的游戲，自然伴隨著傷病。那么，運(yùn)動員常用的-3傷病有哪些呢？以下是我為你整理的足球普通運(yùn)動員傷病。希望對你有幫助！足球運(yùn)動員常用傷病有哪些？1.扭傷通常發(fā)生在關(guān)節(jié)韌帶處，是由于關(guān)節(jié)在外力作用下的超常活動范圍，對關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)和外側(cè)韌帶造成的閉合性損傷。

經(jīng)典案例:也是職業(yè)選手最常見的傷病之一。腳踝和膝關(guān)節(jié)的扭傷幾乎伴隨著球員的職業(yè)生涯。羅馬的托蒂王子幾次扭傷膝蓋，已經(jīng)停賽很久了。巴薩隊(duì)長普約爾也因?yàn)橛夷_踝扭傷錯(cuò)過了國家德比，險(xiǎn)些無緣世界杯。2.肌肉勞損肌肉勞損往往是肌肉在外力的直接或間接作用下過度收縮或被動伸長，導(dǎo)致肌纖維斷裂。足球運(yùn)動時(shí)發(fā)生的主要部位通常是腿部前后肌群和小腿三頭肌。

1，不僅能固定腰部和保暖，還能持續(xù)釋放遠(yuǎn)紅外和負(fù)離子。也給人體帶來了微電流的熱電刺激效應(yīng)，能有效改善血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，激活細(xì)胞促進(jìn)新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)除濕，止痛散寒，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。使用方便，效果持久，2.減少大腿后側(cè)肌肉勞損的方法:鍛煉者開始運(yùn)動，雙膝著地，上身直立，與小腿呈90度，隊(duì)員幫助固定雙腳，防止小腿離開地面。