1、足球球的基本技術(shù)訓(xùn)練:主要是訓(xùn)練球員對(duì)球的感受力、訓(xùn)練球員的觸球和控球能力是。2.足球基本運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練:主要是訓(xùn)練球員對(duì)球的方向和速度的反應(yīng)，通過(guò)幾種基本的運(yùn)球和控球技術(shù)訓(xùn)練，可以迅速提高球員的控球能力?；静课恢饕羞\(yùn)球，運(yùn)球的起停，運(yùn)球方向的改變，假動(dòng)作。

如果一個(gè)球員連傳球接球的基本能力都沒(méi)有，那他就不應(yīng)該在比賽中上場(chǎng)；一個(gè)在比賽中不能把球傳給隊(duì)友的球員不是好球員，因?yàn)樗麤](méi)有合作意識(shí)；一個(gè)球員接不住隊(duì)友的傳球，說(shuō)明他沒(méi)有能力參與比賽。訓(xùn)練主要包括:球員接球停球能力訓(xùn)練、球員平球傳球能力訓(xùn)練、球員中距離傳球能力和球員長(zhǎng)距離傳球能力、球員在對(duì)抗條件下接球停球傳球能力。

足球-1足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)是什么？足球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，配合和傳球舒服又帥氣。很多朋友在鍛煉一個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候不知道訓(xùn)練的方法是什么。跟我來(lái)看看足球 訓(xùn)練的基礎(chǔ)吧！足球 訓(xùn)練 11的基礎(chǔ)是什么。球是基礎(chǔ)足球 訓(xùn)練球是一個(gè)球員熟悉球的最好方式。動(dòng)作要領(lǐng):身體要協(xié)調(diào)放松，膝蓋不要太緊張。

否則，力會(huì)不穩(wěn)定；不要在球腳下原地不動(dòng)，小步能更好的調(diào)整重心控制球；不要向下或向上勾腳尖，這樣會(huì)導(dǎo)致球向前或向后移動(dòng)，難以控制。2.運(yùn)球是基礎(chǔ)足球/動(dòng)作要領(lǐng):右腳背運(yùn)球(直線運(yùn)球):重心降低，腳背繃緊，腳站起來(lái)。用右腳背直接在后面觸球，學(xué)會(huì)掌握力度，熟悉動(dòng)作后加快動(dòng)作，盡量多觸球，提高觸球頻率。

以上我說(shuō)的是體能不是爆發(fā)力。一般體能訓(xùn)練主要是耐力..主要是長(zhǎng)跑。還有無(wú)氧耐力訓(xùn)練。對(duì)足球運(yùn)動(dòng)很有用！是速度耐力。有很多種！最常見(jiàn)的就是百米沖刺！那就不要停！100米后換成走路或者放松！大概六七十米！然后百米沖刺！這樣持續(xù)3到4公里！一次！(隨時(shí)注意心率。)如果你是業(yè)余的訓(xùn)練！根據(jù)個(gè)人情況簡(jiǎn)短！其實(shí)耐力訓(xùn)練有很多方法！要堅(jiān)持才能看到效果。速度耐力推薦！還有變速跑！普通長(zhǎng)跑只能達(dá)到肺活量！但是足球運(yùn)動(dòng)耐力是爆發(fā)性的，

1。舉重運(yùn)動(dòng)腰腹部力量足球運(yùn)動(dòng)是一種激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。身體素質(zhì)不好，在足球比賽中肯定吃虧。就像這樣，在足球動(dòng)作中，我們經(jīng)常在射門(mén)、頭球、鏟球、曲線跑中用到腰腹力量。日常生活中，我們可以舉重鍛煉腰腹力量。舉重不僅僅是手臂，還包括腰腹力量。同時(shí)，腹部是上下肢的關(guān)節(jié)，可以有效的鍛煉腰腹部的肌肉。

開(kāi)始雙手持球在身體左右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀與身體其余部分垂直。動(dòng)作需要力量，不能走樣。2、速度沖刺跑在足球場(chǎng)上，我們經(jīng)常要高速帶球或者遠(yuǎn)距離進(jìn)攻。沒(méi)錯(cuò)?？臻e時(shí)間可以做一些跑步訓(xùn)練。比如傾斜，前傾，沖刺。當(dāng)你開(kāi)始沖刺時(shí)，雙腿交叉站立，保持身體挺直，向前看。放松雙臂，懸掛在身體兩側(cè)。踮起腳尖，重心前移至最大。

練習(xí)前做有氧運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是事半功倍。這是很科學(xué)的。在體能訓(xùn)練中應(yīng)理解和把握以下幾個(gè)問(wèn)題:第一，正確理解體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性體能，能充分鍛煉人體各部位的機(jī)能，應(yīng)進(jìn)行全面的訓(xùn)練。訓(xùn)練.在力量訓(xùn)練中，爆發(fā)力訓(xùn)練應(yīng)該是消防技能訓(xùn)練中滿足速度要求的主力。在耐力訓(xùn)練中，要注意不斷延長(zhǎng)官兵的體能極限，以適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間作戰(zhàn)的需要。

不要好高騖遠(yuǎn)，影響官兵積極性訓(xùn)練，切忌“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，不能持之以恒。訓(xùn)練要在人體肌肉運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)的循環(huán)中反復(fù)進(jìn)行，要根據(jù)不同年齡段、不同崗位、不同身體素質(zhì)區(qū)別對(duì)待，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，使官兵的體能得到平衡，第三，正確理解規(guī)范運(yùn)動(dòng)是取得成效的關(guān)鍵。正確的動(dòng)作可以是有效的訓(xùn)練人體機(jī)能，同時(shí)在提高成績(jī)上可以事半功倍。