因為以前經(jīng)常踢足球所以大腿小腿很粗，穿褲子很難看。如果有減肌肉的方法，那就練瑜伽，但是跑步不能減肌肉。你是男的還是女的？你肌肉不好看嗎？我猜你是個女人。跑步不能減。你最好穿一雙黑絲的?？雌饋砟愕耐葲]那么粗。哈哈，像我一個朋友，他只是減少運動量，踢足球的時候穿兩雙襪子。我覺得挺有效的。建議練瑜伽。多吃蛋白質(zhì)來源的食物(肉)，少鍛煉腿部，增肥一些，然后用熱水按摩足部10~15分鐘，然后讓腿部放松，從上至下輕輕摩擦大腿，這樣可以保持半年的苗條身材，千萬不要多走路或多跑步。

拉伸按摩。可以嘗試多穿高跟鞋走路，因為高跟鞋對身體的支撐全靠小腿，所以經(jīng)常走路可以消耗小腿能量，從而達到瘦下來的效果小腿！這是我的一個導(dǎo)師說的。我女朋友在努力。她說好像瘦了一點。還有，一般來說，對于一個田徑運動員來說，小腿肌肉是必須要發(fā)達的，但是你這個問題有點難，因為擁有小腿肌肉并不是一件壞事。找了一些這方面的書，用簡單的方法總結(jié)了如何解決自己喜歡踢足球的問題。

每天睡前按摩:一定要從下往上用力，感覺酸痛才會有效果，可以輔助精油。仰臥，蹬一會兒腿，肯定有效果。跑步，減肥，減肥，小腿自然瘦。我不胖。小腿 Rough說明你喜歡控球，喜歡射門，或者喜歡踢定位球，而且一直喜歡練任意球。其實，小腿大腿粗并不是什么好事，所以踢球的時候膝蓋負(fù)重大。不信的話可以做個膝蓋核磁共振。你的半月板應(yīng)該磨損得很厲害。

這樣可以適當(dāng)改變自己習(xí)慣的踢腿姿勢，增加跑步距離；踢后腰好，經(jīng)常來回跑，讓腿部肌肉全方位運動，一起消耗，一起鍛煉。PS:其實大腿肌肉厚也是一件很悲劇的事情，因為如果褲子的腰圍恰到好處的話，大部分牛仔褲和休閑褲穿起來都會被繃得緊緊的貼著大腿，有的甚至穿不上。_我曾經(jīng)弄壞了一條牛仔褲。

肌肉型小腿粗略訓(xùn)練思路及解決方案。估計你說的走直的都是后衛(wèi)，短時間的高強度運動會造成肌纖維肥大，而且小腿肌肉群是由腓腸肌和比目魚肌組成的，向兩邊擴散很正常。有兩種方法，一種是直到肌肉逐漸萎縮，但效果不大的時候才運動，另一種是從事長期耐力項目，改變肌肉類型。

運動后放松肌肉。拉伸韌帶似乎會使小腿變瘦。平時沒事就踮起腳尖，因為跑籃球和足球都需要油爆發(fā)力和速度，所以-0。瘦的七條實用有效的建議小腿，每天晚上睡覺前，把腿靠在墻上30分鐘，與身體成90度角，這樣才能保證長期擁有一雙美腿！

這是利用腰部、背部肌肉和大腿前側(cè)的力量，使大腿變緊。因為在空中做不到，所以要靠墻休息。你可以感覺到你身體的重量。如果序列累了，不要讓腰下垂，要有耐心。1.靠在柱子或墻上，腳跟到大腿的長度，離墻站著(40厘米左右)。2.不要離開墻壁，慢慢蹲下背部和腰部。3.當(dāng)大腿與地板平行，膝蓋成直角時停下來，然后停下來忍住。

這是正?，F(xiàn)象。基本是這樣的~打籃球主要是靠上身力量~彈跳不一定比踢足球好~，足球不像籃球，踢足球腿粗不影響，很多足球球員小腿都很粗。男生還是很在意小腿厚度的，那我們做個手術(shù)把肉切下來貼在胸前好嗎？沒什么，對吧？不要太在意，完全不受影響。這是正?，F(xiàn)象。